아연은 면역 체계 기능, 상처 치유, DNA 합성을 비롯한 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 최근 연구에서는 치매 예방을 위한 아연 보충제의 잠재적 이점을 탐구했습니다.

의학 및 생물학 미량원소 저널에 발표된 한 연구에 따르면 아연 보충제는 경도 인지 장애가 있는 노인의 인지 기능을 개선할 수 있다고 합니다. 알츠하이머병 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 알츠하이머병 환자는 건강한 사람에 비해 혈중 아연 수치가 낮아 아연 결핍이 치매의 위험 요인일 수 있음을 시사합니다.

그러나 아연을 과도하게 보충하면 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 미국의학협회지에 발표된 연구에 따르면 아연 보충제를 장기간에 걸쳐 고용량으로 섭취하면 전립선암 발병 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 또한, 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면 아연 보충제를 과도하게 섭취하면 구리 흡수를 방해하여 구리 결핍과 잠재적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

미국 국립보건원에 따르면 성인의 적절한 아연 보충제 복용량은 일반적으로 여성의 경우 하루 8~11mg, 남성의 경우 하루 11~12mg입니다. 그러나 특정 건강 질환이 있거나 아연 결핍 위험이 있는 사람은 의사의 감독하에 더 많은 용량을 섭취해야 할 수도 있습니다.

결론적으로 아연 보충제는 치매 예방에 도움이 될 수 있지만, 아연 보충제는 신중하게 접근해야 합니다. 치매 예방을 위한 아연 보충제의 잠재적 이점과 위험성을 완전히 이해하려면 추가 연구가 필요합니다. 아연 보충제 복용을 고려하는 사람은 의사와 상의하여 자신에게 적합한지 확인하고 적절한 복용량을 결정해야 합니다. 아연 보충제 과다 섭취로 인한 위험을 피하려면 가능하면 견과류, 씨앗류, 콩류, 통곡물 등 식이 공급원을 통해 아연을 섭취하는 것이 좋습니다.