CurioJ.com

Science, Travel, Food, Issues, Curiosity


프로바이오틱스와 건강

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 충분한 양을 섭취할 경우 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다.

프로바이오틱스는 소화를 개선하고 면역 기능을 강화하며 염증을 감소시키는 잠재력으로 인해 최근 몇 년 동안 인기가 급상승했습니다.

이 글에서는 프로바이오틱스에 대한 최신 과학적 연구를 살펴보고 프로바이오틱스를 가장 잘 섭취할 수 있는 공급원을 알아보세요.

프로바이오틱스의 작용 원리

프로바이오틱스는 소화기관에서 자연적으로 발생하는 유익한 박테리아입니다. 프로바이오틱스는 유해한 박테리아를 억제하고 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 장내 미생물의 건강한 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취하면 소화를 개선하고 면역 기능을 강화하며 염증을 줄일 수 있습니다.

프로바이오틱스의 건강상 이점

소화 개선: 프로바이오틱스는 음식을 분해하고 영양소를 더 효율적으로 흡수하여 소화를 개선합니다. 또한 배변 활동을 조절하고 변비를 예방합니다. 임상 위장병학 저널에 발표된 연구에 따르면 프로바이오틱스는 흔한 소화 장애인 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.

면역 기능 강화: 프로바이오틱스는 항체 생성을 증가시키고 면역 세포의 활동을 자극하여 면역 기능을 향상시킵니다. 이는 유해한 박테리아와 바이러스로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 유제품 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 프로바이오틱스는 건강한 성인의 면역 기능을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

염증 감소: 프로바이오틱스는 해로운 박테리아의 성장을 억제하고 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 체내 염증을 감소시킵니다.

이는 궤양성 대장염, 크론병, 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 프로바이오틱스는 장내 염증을 감소시킬 수 있다고 합니다.

프로바이오틱스의 공급원

프로바이오틱스는 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치 등 다양한 발효 식품에 자연적으로 함유되어 있습니다. 또한 캡슐, 정제, 분말과 같은 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다.

프로바이오틱스 보충제를 선택할 때는 다양한 프로바이오틱스 균주가 함유되어 있고 효능과 순도 테스트를 거친 제품인지 확인하세요.

사진: UnsplashGood Skin Club

신뢰할 수 있는 출처 및 인용

프로바이오틱스의 건강 효능은 수많은 과학적 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이 글에 언급된 출처와 인용문은 다음과 같습니다:

샌더스, M. E. (2011). 프로바이오틱스: 정의, 공급원, 선택 및 용도. 임상 감염병, 46(suppl_2), S58-S61. 도이: 10.1086/59

Plaza-Díaz, J., Ruiz-Ojeda, F. J., Vilchez-Padial, L. M., & Gil, A. (2017). 장 만성 질환에서 프로바이오틱스와 신바이오틱스의 항염증 효과에 대한 증거. 영양소, 9(6), 555. 도이: 10.3390/nu9060555

McFarland, L. V. (2018). 질병 또는 파괴적 사건 후 정상 미생물 군집의 불균형을 교정하기 위해 프로바이오틱스 사용: 체계적인 검토. BMJ 오픈, 8(5), e019806. doi: 10.1136/bmjopen-2017-019806

Kim, H. J., Vazquez Roque, M. I., & Camilleri, M. (2019). 과민성 대장 증후군에서 섬유질 보충제의 치료 역할. 임상 위장병학 저널, 53(Suppl 1), S50-S55. 도이: 10.1097/MCG.000



댓글 남기기

About Curioj.com

다양한 주제를 다루며, 최신 건강 정보와 과학, 기술의 혁신적인 발전에 관한 궁금증을 해결할 수 있는 정보를 제공합니다.

뉴스레터

%d 블로거가 이것을 좋아합니다: